15岁孩子上课总走神？别急着贴“多动”标签，这可能是大脑的求救信号

【来源：易教网 更新时间：2026-02-12】

前几天，有一位妈妈在后台给我留言，字里行间透着深深的焦虑。她说，孩子今年刚上高一，正是关键时期，可老师频繁反馈孩子上课“神游”。有时候盯着窗外发呆，有时候手里转笔不知在想些什么，连考试成绩都出现了明显的下滑。

这位妈妈无奈地叹气，明明小时候挺机灵的一个孩子，怎么到了15岁，反而连最基本的注意力都集中不起来了？是不是孩子变懒了，或者是故意跟家长对着干？

看着这些文字，我仿佛能看到那位妈妈眉头紧锁、甚至想去学校质问孩子的样子。但我更心疼那个坐在教室里，看似漫不经心，实则可能内心正经历着一场风暴的15岁少年。

我们习惯了用大人的视角去审视孩子，觉得只要坐在书桌前，就应该全神贯注。一旦发现孩子走神，我们第一反应往往是批评、训斥，甚至贴上“不爱学习”、“不求上进”的标签。实际上，15岁正是青春期心理变化最剧烈的阶段，很多看似“注意力不集中”的表现背后，都隐藏着孩子无法言说的生理和心理诉求。

作为父母，当我们面对一个“走神”的孩子，最先做的，不该是发火，而是去读懂这些行为背后的“密码”。

被忽视的生理疲惫：大脑需要“重启”

很多家长都有这样的误区，觉得15岁的孩子精力旺盛，熬夜几天也没事。于是，看着孩子晚上作业写到深夜，早上又要早起赶公交，家长心里虽然心疼，但更多的是一种“吃得苦中苦”的欣慰。殊不知，长期的睡眠剥夺，正是导致孩子上课无法集中注意力的头号杀手。

青少年的大脑正处于快速发育期，前额叶皮层——这个负责决策、自控和注意力的区域，要到25岁左右才完全成熟。在这个阶段，孩子对睡眠的需求量实际上比成年人还要大。就像一台高速运转的电脑，如果长时间不关机、不清理缓存，运行速度一定会变慢，甚至会卡顿、死机。

孩子上课时的“发呆”，很大程度上就是大脑在强制执行“休眠程序”。他们想听，可是大脑皮层处于抑制状态，眼皮在打架，思绪像断了线的风筝。这时候，即便老师讲得再精彩，孩子也听不进去。

解决这个问题的办法，往往不在课堂，而在生活作息的调整。我们需要保证孩子每天有充足的睡眠时间，哪怕这意味着少做一道重复的练习题。同时，规律的运动能促进多巴胺和内啡肽的分泌，这些神经递质是大脑天然的“兴奋剂”。

每天坚持跑步或散步，能让孩子在大脑中获得足够的氧气和能量，这样他们在上课时，才能保持大脑的清醒和活跃。

胡思乱想的背后：是迷茫还是呼救？

那个在课上玩积木、拼拼图就能坐半天的孩子，似乎一夜之间消失了。取而代之的，是一个思绪万千、心事重重的少年。

15岁，是一个尴尬又敏感的年纪。他们开始思考未来，思考自我，也开始敏锐地感知到家庭和社会的压力。很多看似“胡思乱想”的时刻，其实都是孩子在试图理清混乱的世界。

我曾接触过一个孩子，家境优渥，但父母常年忙于生意，家里只有保姆照顾他。他在学校里总是惹是生非，上课故意弄出动静，老师讲课时他在下面搞小动作。老师批评他，家长训斥他，但他依然我行我素。后来深入交流才知道，他内心深处极度孤独。

他潜意识里觉得，只有自己“搞出点事情来”，父母才会放下工作，哪怕是回来骂他一顿，也是一种“关注”。

对于这个孩子来说，父母的关注比任何知识都重要。当情感需求长期得不到满足，内心充满了不安全感，他又怎么可能把心思完全集中在枯燥的课本上呢？

还有些孩子，家庭条件一般，甚至有些困难。看着同龄人穿名牌鞋子，讨论最新的游戏，而自己却连学费都要发愁。他们坐在教室里，脑子里想的不是勾股定理，而是“我是不是该辍学去打工”、“能不能帮家里减轻负担”。

这些沉重的现实问题，像一块块巨石压在孩子心头，压得他们喘不过气，哪里还有余力去关注老师讲的每一个知识点？

大人们总觉得小孩子家家，能有什么心事？其实，孩子的心思最是细腻，他们看世界的角度往往比成人更直接、更尖锐。当发现孩子上课走神、心思游离时，请先别急着责备，试着去问问他们的心里到底装着什么事。也许，一个温暖的拥抱，一次耐心的倾听，就能把那些游离的思绪拉回课堂。

保护孩子的“心流”，别做破坏者

很多家长都有这样的习惯，看到孩子在房间里安静地坐着，就忍不住想去“关怀”一下。“渴不渴？喝口水。”“吃个苹果吧。”“作业写完了吗？拿来我检查看看。”这些看似关心的举动，实际上是在不断打断孩子的注意力。

心理学上有一个概念叫做“心流”，指的是一个人完全沉浸在某种活动中，忘记时间、忘记外界干扰的状态。这是一种极佳的专注状态。初中阶段的孩子，一旦对某件事产生兴趣，无论是拼装一个复杂的模型，还是钻研一道难题，他们很容易进入这种状态。

可惜，我们很多家长往往成了“心流”的终结者。当我们频繁地打断孩子，其实是在告诉孩子：“你的专注不重要，我的才重要。”久而久之，孩子就很难再长时间集中精力做一件事，因为他们习惯了被打断，习惯了在思维的碎片中游荡。

真正的陪伴，是静静地守望。当孩子在专心致志地做一件事时，哪怕是画画、看书，甚至是发呆思考，只要没有原则性的错误，我们都不要去打扰。给他们一个完整的、连续的时间段，让他们去体验深度思考和专注带来的成就感。这种成就感，是锻炼毅力最好的老师。

关掉“噪音”，把声音变“大”一点

面对注意力不集中的孩子，很多家长习惯用“吼”来解决问题。写作业慢了，吼；上课走神了，骂。家长以为，声音大一点，语气重一点，孩子就能长记性。事实恰恰相反，处于青春期的孩子，自尊心极强。频繁的训斥和指责，只会激起他们的逆反心理。你越让他往东，他偏要往西。这种对抗情绪一旦产生，注意力自然就无从谈起。

与其用声音去压制，不如用方法去引导。我在上学的时候，也曾深受“走神”之苦。明明心里想着要好好学习，可屁股一沾椅子，思绪就飘到了九霄云外。直到一位老师教了我一个笨办法：大声朗读。

这个方法听起来简单，甚至有些原始，但效果却出奇地好。

让我们从认知心理学的角度来拆解一下为什么大声朗读有效。假设我们大脑处理信息的效率为 \( E \)，视觉输入为 \( V \)，听觉反馈为 \( A \)，而动觉参与度为 \( K \)。

当我们默读时，主要依赖视觉输入，效率模型大概为：

\[ E_{silent} = \alpha \cdot V \]

在这个状态下，大脑很容易产生“认知剩余”，思维就容易溜号去想别的事情。

而当我们大声朗读时，眼睛要看文字，嘴巴要发声，耳朵要听自己的声音，大脑还要协调这几个器官的运作。此时的效率模型变为：

\[ E_{loud} = \beta_1 \cdot V + \beta_2 \cdot A + \beta_3 \cdot K \]

其中，\( V, A, K \) 均处于高激活状态。

在这种多重感官协同工作的模式下，大脑被充分调动起来，根本没有多余的“带宽”去处理杂念。这就是为什么大声读书能让人精神高度集中的原因。

如果你发现孩子学习时总是走神，不妨建议他放下笔，站起来，大声地把课文朗读几遍。这不只是一种学习方式，更是一种让大脑“热身”的运动。

注意言辞，别让语言成为伤人的利器

我想聊聊语言的力量。15岁的孩子，外表或许长成了大人的模样，内心却依然柔软敏感。他们把父母的话当成镜子，照见自己的价值。

很多家长在辅导孩子作业，或者纠正孩子错误时，口不择言。“你怎么这么笨？”“这么简单的题都不会，你脑子里装的是什么？”“我看你也就这样了，这辈子完了。”这些话语，像一颗颗钉子，狠狠地扎进孩子的心里。

孩子可能会忘记你骂他的具体场景，但那些羞耻感、无助感会深深印刻在潜意识里。一个长期在否定和打击中长大的孩子，自信心会严重受损。他们会潜意识里认同父母对自己的评价：“我就是个注意力不集中的坏孩子”，“我什么都做不好”。带着这种沉重的心理包袱，孩子又怎么可能轻装上阵，专注于学习？

培养注意力的过程，实际上是建立亲子信任的过程。我们要学会用积极的语言去引导，用宽容的心态去接纳。当孩子做错事时，蹲下来，平视他的眼睛，耐心地讲道理。教他学会分配时间，让他明白，他才是自己人生的主人。

15岁，是孩子人生的分水岭，也是亲子关系的试金石。面对孩子的“走神”，我们需要多一点耐心，少一点焦躁；多一点理解，少一点指责。调整作息，关注心理，保护专注，善用方法，温柔以待。

请相信，每一个看似“不可救药”的孩子，内心深处都藏着向上的渴望。只要我们愿意花时间去倾听、去引导，那些散落的注意力，终将汇聚成照亮他们未来的光芒。