孩子考试前紧张怎么办

【来源：易教网 更新时间：2024-09-20】

孩子考试前紧张，应该怎么办？

适当宣泄情绪

考试前的紧张情绪常常是由于种种压力积累所致。家长的唠叨、亲戚间的攀比、同学之间的竞争，以及孩子自身造成的压力等因素都会使孩子的心情变得焦虑。因此，家长应该与孩子进行交流，倾听孩子的心声，找出孩子的问题所在，并引导孩子敞开心扉，及时释放内心的压力。此外，培养孩子写日记的习惯也能帮助孩子将情绪记录下来，避免压抑。 举个例子，小明在考试前总是感到紧张，经常失眠。通过和家长的交流，小明逐渐明白了自己的心理压力来源，开始通过写日记来宣泄情绪，逐渐缓解了考试前的紧张情绪。

维持平常生活

家长在孩子考试前要保持家庭的日常生活节奏，让孩子感受到高考或中考虽然重要，但也是生活中的一部分。有些家长在考试前对孩子施加特殊照顾，如饮食分开、不让孩子洗碗做家务等，这会让孩子觉得父母对他们的期望过高，增加考试压力。

教导孩子自我放松

培养孩子健康的心态至关重要，可以帮助孩子处理各种问题。家长应该教导孩子学会自我放松的方法，并以积极的心态面对考试，从而缓解紧张焦虑情绪，帮助孩子在考试中发挥出色。

调整家长情绪

家长在孩子考试前也要保持良好的情绪状态，不要过于紧张，给予孩子足够的鼓励。孩子的紧张情绪很大程度上也受到家长的影响，因此家长要适度放松，避免给孩子额外的压力。

孩子考试前紧张的原因是什么？

无法正确认知自我价值

有些孩子过分看重考试成绩，当无法达到目标或受到批评时会感到焦虑和不安。此外，担心辜负父母和老师期望，或受到同学的讽刺也会导致焦虑情绪。

家长的过高期望

在教育过程中，父母可能会过分夸大考试成绩的重要性，给孩子造成沉重的思想包袱。孩子从小就被灌输认为成绩决定了一切，这种想法会加重孩子的压力，导致考试前的紧张情绪。