高考最后60天：家长做好这几点，孩子才能轻装上阵

【来源：易教网 更新时间：2026-07-11】

别让孩子一个人在战斗

距离高考只剩六十几天了。

这段时间，我跟不少高三孩子聊了聊，发现一个普遍现象：他们比任何时候都紧张。这种紧张不是写在脸上的，而是藏在每一个深夜台灯下的叹息里，藏在每一次模拟考成绩公布前的心跳里。

其实，孩子心里最清楚这场考试的分量。永川中学有个小男孩跟我说，他没有刻意去想要考多少分，就是每天按老师要求完成作业，自己有计划地复习，周末再把不懂的地方补一补。听起来很平淡对吧？但这就是大多数普通孩子正在做的事——没有豪言壮语，只有日复一日的坚持。

他还告诉我一个解压的小方法：深呼吸，123，三口气，马上就能缓过来。这种土办法有时候比什么心理暗示都管用。

孩子真正想要的是什么

北山中学有个小姑娘说得特别实在：把模拟考试当成高考，等真正高考的时候心态就放松了。

这句话朴素，但道出了一个真相——高考归根结底考的是心态。

她还说了一句话，让我印象很深：“我们成绩考差时，家人不要责备，更多的是安慰；考得好时，适当的鼓励也很有必要。这样对我们的自信和心态都是一种好的帮助。”

还有一个小细节，文理附中的孩子说的一句话特别有意思：“希望父母适当关心，不要过度。”他说，父母问太多、唠叨太多，反而让他们压力大。反倒是切盘水果、端碗夜宵这种行动上的关心，更让他们心里踏实。

你看，孩子要的真不多。不是成绩单上的数字，不是没完没了的叮嘱，而是那么一点理解的温度。

家长要做的，其实很简单

听力考完了，接下来这两个月该怎么过？

英语老师有个建议很实在：重点提升阅读和作文能力。做题要找准节奏，在有限时间里提高正确率。还有一个取巧的办法——研究近几年高考真题，看看阅读理解里容易有哪些陷阱，绕过这些坑，分数基本就到手了。

但对于家长来说，最重要的是做好后勤保障。

首先，保证孩子有合理的作息时间。熬夜刷题看起来很刻苦，但效率往往更低。睡眠不足的人，记忆力会下降，情绪会不稳定，这不是在备考，是在消耗。

其次，保证营养跟得上。不是大鱼大肉才算补，干净卫生、清淡有营养的三餐，就是最好的支持。

第三，也是最关键的一点——别给孩子太大心理压力。

教育专家说得特别对：这个阶段，少说一些期望过高的话。当孩子达不到父母期望的时候，那种失落感会直接影响考试发挥。家长要把孩子当成一个平等的对象来看待，而不是一个需要完成KPI的任务。

三个月，到底该怎么复习

其实到了这个阶段，回归课本才是王道。

把基础知识夯实到位，比刷十套难题都有用。很多孩子误区在于：越到关键时刻越想做难题，觉得这样才能显示水平。实际上，最后阶段做难题反而会扰乱思路，影响信心。

专家的建议很明确：重点回归基础，注重能力提升。不要追求偏题怪题，把会做的题做对，就已经是胜利。

高考这件事，家长急不来，催没用，骂更没用。

孩子已经在全力以赴了，他们需要的不是在耳边反复念叨“加油”“努力”，而是累了有人递杯水，烦了有人聊聊天，考差了有人拍拍肩膀说“没事”。

这六十几天，家长能做的最好的事，就是让自己先放宽心。家庭和睦，父母情绪稳定，就是给孩子最好的定心丸。

别把焦虑传给孩子，别把压力变成大山。做好该做的，剩下的，就交给孩子自己去闯吧。

每一个认真对待高考的孩子，都值得被温柔以待。