考生“减压”时，家长可不能只是静静看着！

【来源：易教网 更新时间：2024-09-25】

如何正确面对高考

离高考日子不足4个月了，许多考生及家长都开始心急上火了，孩子考试不仅孩子紧张、着急，家长更甚至比孩子更着急。于是，可以发现现在的高考不再是单独的考学生，在很大程度上也是对家长的一个考验。

面对高考，我们需要正确看待它。它是我们18岁送给自己的一份礼物，也是人生众多挑战中的一种，需要我们全力以赴，但它远远不是生活的全部。

我们需要认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标。在进行目标确定时，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是为不可知的结果担忧。

与同学沟通并帮助别人，可以获得积极的情感交流。压力会因为交流而得到有效释放，而信心也会因交流而得到重建。

坚持锻炼身体，有氧运动也是一种有效地释放压力的方式，同时还会提高学习的效率。比如抽出时间到野外走走，感受自然，释放压力、消除烦恼。

合理调节饮食也非常重要，多吃些优质的蛋白质食物，多吃新鲜水果和蔬菜，注意均衡营养。

解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、更有活力。

家长如何正确帮助孩子

离高考日子不足4个月了，许多考生及家长都开始心急上火了，孩子考试不仅孩子紧张、着急，家长更甚至比孩子更着急。于是，可以发现现在的高考不再是单独的考学生，在很大程度上也是对家长的一个考验。

作为家长，我们应该减少对孩子的关心。虽然平时我们对孩子的督促比较频繁，但是逐渐临近高考了，家长应该学着放松，不要过分过问学习。因为孩子本来就够紧张的了，做父母的不能再人为地增加压力。相反，我们应该将照顾孩子的饮食起居作为重头工作，但也不能谨小慎微、甚至神经质。

有时候家长过多或过琐屑的关心，反倒可能干扰孩子的正常作息。我们最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好；由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。

我们应该和孩子进行交谈，详细分析孩子的实力，以及历次考试中所存在的问题，帮助孩子得出一个客观的自我评价。同时还要向孩子讲明担忧于事无补的道理，并且告诉他们，即便由于不可抗拒的原因发挥失常了，父母也绝不会怪罪他们，谁能保证换了自己不会失误？

我们要从自己的人生经历和感受出发，帮助孩子明确上大学的目的，切不可走极端。因为只有这样才能从根本上减轻孩子的心理负担。毕竟上大学无论名牌与否，关键还是个人的努力。我们要教会孩子树立正确的人生观，避免走入误区。

高考将家长与孩子紧密绑在了一起，双方的情绪都会影响对方，为了让大家正确的对待高考这件事，就必须双方都适时的调整自己的心态、情绪，才能真正的确保孩子高考顺利进行。