孩子不专注的锻炼方法

【来源：易教网 更新时间：2024-03-08】

孩子疯狂分心怎么办

尽量让孩子专注一件事

孩子的注意力是有限的，同时做几件事会分散注意力，影响专注力的发挥。因此，家长要尽量让孩子一次只做一件事情。比如，不要让孩子一边玩玩具一边看电视，而是让他们集中精力去做一样事情。

运用积极目标

为孩子设定一个可以完成但不容易完成的目标，鼓励他们积极去完成。这样能让孩子在短时间内集中注意力完成任务，提高专注力。 举个例子，可以给孩子一个任务，让他们在规定时间内完成。比如，每天让孩子读一篇自己感兴趣的文章，然后大声朗诵给父母听。这能帮助孩子锻炼专注力，并且培养阅读的习惯。

创造安静整洁的环境

提供一个安静整洁的环境可以减少孩子受到外界干扰，更好地保持注意力。家中物品的摆放要整齐，孩子的用品和玩具要放在固定的位置，不要给孩子太多的玩具。此外，在家里不要大声说话和看电视等，保持环境的安静。

限制电视和电子游戏时间

过多地接触充满声光影的刺激，会让孩子难以静下心来学习和思考。因此，要限制孩子看电视和玩电子游戏的时间，鼓励他们多看书、多接触大自然。

培养规律的生活习惯

帮助孩子养成良好的生活规律对于提高注意力是很重要的。规律的生活能让孩子在规定的时间内做规定的事情，并培养他们的集中力。因此，家长要帮助孩子制定好写作业和看电视的时间等规划。

注意力不集中的影响

社交问题

注意力不集中的孩子情绪容易不稳定，容易发脾气，容易与他人产生冲突。他们控制不住自己，常常搞小动作，与师生关系也不融洽。因此，注意力差的孩子很有可能成为“问题孩子”。

学习成绩下降

注意力不集中会影响孩子在课堂上的学习成绩。课堂是获取新知识和巩固旧知识的地方，如果孩子无法集中注意力学习，就会导致学习效率低下，或者失去对学习的兴趣。因此，当父母发现孩子不爱学习或思考能力较低时，要警惕可能是注意力问题。

自信心受损

注意力不集中的孩子任务完成不好，考试成绩差，常常受到家长和老师的责骂，并受到同学的冷眼。久而久之，孩子的自信心会受到伤害。许多孩子从一开始就感到自卑，导致他们更不愿意完成任务，经常出现悲观、失望、胆小和怯懦等情绪。